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    經常做這六件事，比吃糖還厲害，糖尿病友注意嘍！

    經常做這六件事，比吃糖還厲害，糖尿病友注意嘍！

    經常做這六件事，比吃糖還厲害，糖尿病友注意嘍！

     

     

     

    糖尿病的患病率越來越高，而且有越來越年輕化的趨勢，對于糖尿病患者來說，想要控制病情，防治并發癥，就要堅持飲食療法與運動療法，同時，還要保持良好的生活作息習慣。

    可能有很多人會認為患上糖尿病，就是因為吃糖太多，其實，這是一個誤區，高鹽飲食、高脂飲食以及重口味飲食都容易增加糖尿病的患病風險。另外， 除了吃糖以外，還有一些事情需要糖尿病人特別注意，不要輕易去做。

    01、飲食不當
    飲食控制對于糖尿病治療的重要性不用多說，但很多糖友在飲食上都存在一些誤區，比如不吃主食或少吃主食，其實這樣很容易引起低血糖，比高血糖還要危險，而且血糖長期波動，更不利于控糖，所以糖友們需要按時按量的吃飯。
    還有一些糖友在飲食上不加注意，時不時吃高熱量、高鹽、高脂肪類或者高淀粉類食物，或者每逢節假日或聚餐，就覺得需要“犒勞”下自己，大吃大喝再想法降低血糖，這些做法很容易導致病情惡化，血糖變得更加難以控制。
    02、運動不當
    運動也講究適量適當，有些糖友從不運動或很少運動，而有一些糖友又運動過量，這都是非常不利于血糖控制的。
    長期不運動，很容易導致能量物質攝入過多，導致肥胖，而長期肥胖也會加重糖尿病的病情，
    劇烈運動同樣不可取，過度運動可引起低血糖，如果劇烈運動，甚至有可能引起心血管突發事件，視網膜脫落等嚴重后果。因為糖尿病人的眼部血管較為脆弱，切不可劇烈運動。
    對于糖尿病患者來說，每天都應該有運動，時間應該在50分鐘以上，可以選擇有氧運動＋無氧運動相結合的方式。
    03、經常放縱豪飲
    小酌怡情大酌傷身，但對于糖尿病患者來說，能不喝酒就不要喝酒，如果實在想喝，也要在血糖控制較好的時候，少量飲用。如果血糖控制不穩定、并發有高血脂、高血壓、脂肪肝等，建議盡早戒酒。
    大量飲酒，尤其是空腹喝酒，很容易引起低血糖休克，又容易與醉酒的癥狀混淆，很危險。

    04、不喝水
    有些糖尿病患者認為，多尿是多飲造成的，所以應該少喝水。這是錯誤的想法，不喝水不但會增加血糖濃度，增加便秘等問題的發生風險，還容易引起高滲性昏迷、酮癥酸中毒等急性并發癥。
    05、喜歡熬夜
    現代很多人都存在這樣一個問題，晚上不睡，早上不起。熬夜和睡懶覺對于血糖的影響都是很大的，長期睡眠不規律，容易引起血糖波動，增加肥胖的風險，從而加大糖尿病的患病風險或加重糖尿病病情。
    06、喜歡吃外賣
    現在的外賣十分方便，手機下單，送貨上門，即便宅在家里幾天不出門，也不用擔心餓到自己。雖然確實方便省事，但從另一個角度來說，這不一定是一件好事。
    很多人沒有時間或者根本不想做飯，宅在家里點外賣，而外賣基本是高鹽高糖高油且重口味，經常進餐外賣或者餐廳的菜肴，很容易導致熱量、脂肪、食鹽等物質的攝入過多，只會加重糖尿病的病情。
    科學預防和控制糖尿病，更多需要大家從飲食習慣、生活習慣去調節，少食多餐，減少高脂高糖高鹽食物的攝入，堅持運動，拒絕不良習慣，保持血糖平穩，才能控制好病情哦~
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